Øvelse ved stol – Squat

(Squat) …..styrken i benene

fys_4.1 fys_4.2 fys_4.3

Placer dig foran stolen, hvor du har placeret en fast pude eller andet til at forhøje sædet på stolen. Du skal nu sætte dig på stolen, men kun røre puden/stolesædet og rejse dig op igen. Det er vigtigt at holde vægten tilbage på hælene for ikke at overbelaste knæene. Ræk evt. armene frem foran dig. Gentag øvelsen 10 – 50 gange

fys_4.4 fys_4.5

Du kan gøre øvelsen mere udfordrende ved ikke at forhøje stolesædet.

Du træner styrken i benene.

 

Vita Sana – Jacob Lindgreen

More Posts

Covid19 / Corona – august 2020

Hvis man følger med i nyhederne, og man ser hvordan der er demonstrationer om at bruge mundbind, teorier om at Bill Gates vil overtage verden,

De 1000 ansigter – Vivi Mikkelsen

Navn:Vivi Mikkelsen Alder:53 Bor i:Hvam 8620 Kjellerup Hvornår fik du din diagnose?November 17 Hvad var dine første symptomer?Nedsat kraft og føleforstyrrelser. Kognitiv svækkelse ved bl.a.

Sjælens barn

Sjælens barn: Den smilende facade Værner om hjertets ballade. Nede i ensomhedens kælder De tårer jeg indvendig fælder. I materialismens borg Vokser livets sorg. Med