Fysiotrapeutens hjørne Fysioterapi kan gøre en forskel for den scleroseramte. Nøgleordet er træning. Det er en vigtigt faktor for opretholdelse og genoptræning af tabte funktioner efter attaks. Fysioterapeuter kan med deres viden om kroppen vejlede og instruere i øvelser, der er hensigtsmæssige og gavnlige for netop dig. Vi er ikke to mennesker der er ens, og det er vigtigt at øvelserne tilrettelægges for den enkelte. Her hos ”Fysioterapeuten”, vil jeg forsøge at forklare de enkelte øvelser så udførligt som muligt. Derudover vil jeg graduere sværhedsgraden, så alle kan være med. Beskrivelsen af de enkelte øvelser vil desuden være suppleret af illustrationer. Øvelserne vil bestå af 4 elementer. 1. Balance og koordinationstræning. 2. Muskeltræning for at øge styrken i muskulaturen. 3. Udspænding for at nedsætte spasticitet og øge smidigheden. 4. Kredsløbstræning for at øge konditionen. Du behøver ikke at fare ned i fitnesscentret. Alle øvelserne kan udføres hjemme og uden specielt udstyr. Der er dog en grundregel man skal overholde, når man som scleroseramt vil træne: Træningen skal være moderat, hvilket vil sige, at man ikke træner til udmattelse! Det er vigtigt, da den scleroseramte er længe om at komme sig og trætheden kan vare ved i flere dage. Heldigvis kan grænsen for udmattelse rykke sig. Dette sker ved regelmæssig og korrekt træning.

Nicolas Nyemann    Nicolas er 33 år og uddannet fra Fysioterapeutskolen i København i 1999 og er medejer af "Nørrebro Fysioterapi & Træning".      Fysioterapeutens øvelser    Træning af skuldrene Den sunde gåtur Træning af lårbasserne Træning af flankerne Træningsbold Konditionstræning Stress Træning af lårbasserne Siddestilling Udholdenhed for skulderen Stående bentræning Statisk træning 2 Statisk træning Balance øvelser for alle Ud i det blå og stræk dine ben Øvelser for yderste ballemuskel og indersiden af låret Bækkenbundstræning M/K Øvelser for baglår og baller Op at stå fra stolen ... Styrkeøvelser for arme Styrkeøvelse for ryggen Øvelser for mavemusklerne Nedre rygmuskulatur Stræk for arme Nervestræk for ben Strækøvelser for lænd Strækøvelser for overkrop Strækøvelser for ben Balancetræning 2 Balancetræning 1      Nicolas baggrund....    Nicolas har beskæftiget sig en del med neurologiske patienter og inden for det sidste år, specielt med focus på D.S.´ere. Nicolas har oprettet et sclerose træningshold, hvor der trænes målrettet imod at nedsætte følgerne efter attaks, samt at udvikle en basal styrke så det er nemmere at komme sig efter et attak. Der har kun været positiv feedback på holdet, samt af div. involverede læger, og der er da også tydelig fremgang at spore hos samtlige af de tilmeldte. Nicolas har igennem det seneste år opnået en god erfaring m.h.t. træning, forebyggende som opbyggende, for D.S.´ere. Nicolas har opfattelsen, at det aldrig er for sent at komme igang med at træne. Det gælder bare om at finde sit niveau og arbejde sig op derfra. Korrekt vejledning, "gå på mod" og inspiration er nøgleordene.      Den store træningsguide for DS’ere.    Del 1: ”Fitnessverdenen og DS” Del 2: ”Sport, sjov og sclerose” Del 3: ”Træning i hjemmet”      Debat om sclerose    Deltag i den debat der foregår lige nu, om synlighed af sclerose og forståelse for hinanden, og vær med til at ytre din mening.